La thérapie cognitive et comportementale (TCC)
Le thérapie cognitive et comportementale, qu'est-ce que c'est ?
Les thérapies cognitives et comportementales sont des techniques de psychothérapie, discipline aujourd’hui très largement utilisée par les thérapeutes pour améliorer la santé mentale de leurs patients.
La pratique s'intéresse à la cognition, c'est-à-dire les pensées et les croyances négatives, parfois irrationnelles, que cultive l'individu. Celles-ci peuvent générer un état de souffrance et un comportement dysfonctionnels (phobies, anxiété, T.O.C. ...) que la thérapie vise à faire évoluer. Les TCC s’appuient sur une relation active entre le thérapeute et son patient, notamment dans l’apprentissage de nouveaux modes de pensée et de nouveaux comportements.
Comment se déroule une séance de TCC ?
La première consultation est un temps d’échange qui permet au thérapeute et au patient de faire connaissance et d’amener ce dernier à exprimer ses ressentis et ses émotions dans un cadre empathique et bienveillant.
Elle a également pour objectif d’aider le thérapeute à évaluer la demande du patient et à recueillir les informations nécessaires à la compréhension de la problématique, afin de définir une stratégie d’accompagnement qui sera déployée au fil des séances.
La thérapie cognitive et comportementale consiste à travailler sur les schémas de pensée, souvent associés aux émotions négatives et au mal-être. Les exercices réalisés en séance ainsi que les questionnements du thérapeute permettent de faire émerger de nombreuses prises de conscience, aidant le patient à progresser vers une amélioration de son état au fil des séances.
La thérapie s’appuie sur un suivi régulier, généralement à raison d’une séance d’une heure par semaine.
Dans quel cas est-elle utilisée ?
La TCC peut également s’intégrer dans mon approche thérapeutique, en complément de la libération émotionnelle et de l’EMDR, qui constituent le cœur de mon accompagnement.
La thérapie cognitive et comportementale peut être particulièrement pertinente pour les personnes (femmes, hommes, adolescents) qui ne souhaitent pas travailler directement sur leur passé, mais qui aspirent néanmoins à améliorer leur bien-être et à modifier certains schémas de pensée ou de comportement.
